od czego

Witam! Nie wiem czy umieszczam ten temat w dobrym dziale. W razie czego proszę o przeniesienie. Sytuacja ma się tak. Zacząłem redukcję gdzieś w połowie listopada, miesiąc wcześniej po prostu więcej się ruszałem, czyli basen itp. Na siłownię zacząłem chodzić od 12 listopada. Zaczynałem z wagą 115kg, teraz jest 99. Robię głównie aeroby (orbitrek, [...]

[...] brak czasu na siłownie, problemy z tarczycą oraz śmieciowe żarcie i lenistwo spowodowało to co jest teraz) Obecnie chodzę na siłownie 4-6 razy w tygodniu (zwykle 4-5) z czego 3x siłowo (poprzedzone rozgrzewką na orbitreku) a reszta to orbitrek+brzuch. Po początkowym fajnym zrzucaniu waga od dwóch tygodni rośnie na chwile żeby zaraz wrócić do [...]

[...] byłem, (skutecznej) udało mi się zrzucić ok. 18 kg tj. z wagi 106 kg na 88 kg przy wzroście 176 cm. Niestety, było to kilka lat temu. Jadłem wtedy ok. 5 posiłków dziennie z czego pierwszy o godzinie ok. 8 a ostatni o godzinie 18. Od tamtego czasu podchodziłem do ograniczania jedzenia, ale zawsze z mizernym skutkiem. Zgubiłem kilka kilogramów i [...]

[...] chciałabym tez ,żebym mogła się sama obronić. nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade większemu kolesiowi w razie nieprzyjemnej sytuacji . chodzi o to ,żeby w razie czego nie być całkiem bezbronnym ,zrobić coś ,co zatrzyma napastnika choćby na moment żebym zdążyła zwiać :P. w ogóle to chodziłam kiedyś na street krav mage , kung fu [...]

[...] (screen jego częściowego wpisu zamieszczam) Jak podejść do tej sprawy żeby poprawić te parametry? bo nie napawają mnie optymizmem. Jutro idę z wynikami do rodzinnego, ale czego mogę się spodziewać? Skierowanie do hematologa? Odstaw Pan towar albo upust i odstaw Pan towar. Pomóżcie /SFD/2023/4/19/a518c3017a224ab99f7c2303a74808ff.jpg [...]

[...] najlepszych trenerów MMA na świecie. Zawodnicy z tej "stajni" to m.in Josh Barnett, Brock Lesnar czy Sean Sherk. Zapraszamy do nowowyremontowanego obiektu blisko 200m2, z czego połowa to powierzchnia treningowa, wentylowana, wyłożona matami. Szatnie z prysznicami i sanitariatami. Jest to obiekt wyłącznie do naszej dyspozycji. Instytut Sportów [...]

[...] 45kg, wiem że jest to za mało i przeszkadza mi to bardzo. Najbardziej zależałoby mi aby przytyć w nogach, lydkach, ponieważ mam dość długie nogi i niestety są za szczupłe. Od trzech tygodni robię regularnie, co drugi dzień przysiady. Czego powinnam jeść najwięcej, czego unikać? Może jakieś ćwiczenia na łydki mógłby ktoś polecić. Pozdrawiam :)

[...] (bez masła) i woda, ale na tym raczej nie zbuduje dużej masy. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu i 69 kg wagi. Ćwiczę splitem 4x w tyg. Zacząłem ćwiczyć ok. 4 tygodnie temu. Jeśli czegoś nie napisałem w tym temacie to przepraszam, jestem dopiero od dzisiaj na forum. Ciężko też przejrzeć cały tak obszerny portal, więc przepraszam też, jeśli jakieś [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: nie wiem bo leci omega i lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi, m4ohn, od ponad roku na teściu, z czego w sumie ok 6mcy mostków 8. TRENING: 3x tydzień, po treningu aero, raz boks, raz samo cardio 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] oliwy z oliwek tłoczonej na zimno. prosze to gdzieś uwzględnić. Będę ogromnie wdzięczny za pomoc, podchodzę do sprawy poważnie, staram sie jak moge jeść wartościowe rzeczy czego przykladem są te piersi/kasza + odżywki, kasa na odżywki jest za dobre wyniki w nauce rodzice przyznają mi dość sporo pieniędzy, mi wystarcza;) proszę również o [...]

Witam ćwiczę już kilka lat ale nigdy nie ustawiłem sobie jakieś szczególnej diety, czego efektem jest ostra opona na brzuchu postanowiłem to zmienić (lepiej późno niż wcale) czytałem forum i ułożyłem dietę, wiem idealna nie jest więc bardzo mile widziane poprawki "jadę" na tej diecie 2 miesiąc problem w tym że efektywność ustała, pierwszy miesiąc [...]

[...] Waga:69 Wzrost:180 Cel:Siła , Masa , Rzeźba Staż: Zero ;c Aktywność fizyczna: na wf oraz w łóżku z dziewczyną :) Witam mam na imię Dawid i chciałbym zacząć trenować. Dlaczego ? W zeszłą zimę ćwiczyłem w domu robiłem różnego rodzaju pompki brzuszki itd mimo iż efektów widocznych nie było robiłem to bo czułem się lepiej jak puściłem sobie [...]

[...] fosfokreatyny, kurczy włókna mięśniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do tworzenia białek aminoacyloadenylany. Tlenowy metabolizm glukozy dostarcza 38 cząsteczek ATP, z czego aż 36 powstaje w efekcie aktywności jabłczanu... W związku z tym, jabłczan pozostaje jednym z najwartościowszych składników dla metabolizmu wysiłkowego i anabolizmu [...]

[...] sie by coś mądrego napisał. Zdaje sobie sprawę że jest wyszukiwarka i że mogę znaleźć wszystko to co mnie interesuje wpisując kluczowe słowa jednak co w tedy gdy nie wiem czego szukam? np jest wiele fajnych artykułów które trafiłem przypadkiem i w życiu bym nie wpadł na pomysł by je szukać. Na pewno więcej jest takich osób. Sugeruję stworzyć [...]

[...] nie wiem. A6W, rozpoczelam i szczerze mowiac zrobilam 2, 3 razy i nie wiecej... Te cwiczenia daja mi popalic, i jak narazie nie mam az tyle sily na nie, wiec wole zaczac od czegos mniej wyczerpujacego moje miesnie.. Ale czego? Ile powinnam jesc teraz kcal, zebym zaczela chudnac ( przy tym cwiczenia ) ? Z gory bardzo dziekuje! ;) PS. szperalam [...]

Cześć ,jestem Piotr mam 14 lat ważę jedynie ok.40kg. Nie jestem aż taki silny wezcie to pod uwagę ale aikido odpada(nie znalazłem żadnej konkretnej sekcji. Ostatnio rok temu chodziłem trzy miesiące na karate. Chciałbym umieć się obronić się przed większymi i starszymi a nawet przeciwko małej grupie. Dlatego ,że mało znam się na sw ,proszę Was o [...]

[...] serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło sztanga [...]

[...] z 3-4 przerwami nie większymi niż 2-3 tygodnie. Ćwiczę w domu bez sprzętu jak to kalistenik: rózne rodzaje pompek, podciągania, przysiady spięcia brzucha itp itd. W razie czego podaje linka do mojego dziennika http://www.sfd.pl/WORKOUT_dziennik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_-t1067351-s16.html Treningi odbywają się różnie w zalezności od ustalonego [...]

[...] Wreszcie sie wyciąć!!. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : Wsioo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Pytanie czego nie stosowalem?:D Choc przez msc juz jestem off od suple. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : Wszystkie diety świata [...]

Witam.Oto moja historia.Po 12 latach ćwiczeń (z czego tak na poważnie 6) "na sucho", postanowiłem sięgnąć po lekki doping, gdyż zawsze po przerwach tylko wracałęm do formy a nie było progresu.Mam niedoczynnośc tarczycy,biore codziennie rano Euthyrox n50.Oprócz tago mam jeszcze żylaki.Usg jamy brzusznej-wszystkie organy zdrowe. Zaopatrzyłem się w [...]